Zelfcompassie kan helpen bij jezelf accepteren en omgaan met jouw eigen emoties. Zelfcompassie zegt in plaats van jezelf nog strenger veroordelen, juist erkennen dat je het lastig hebt en dat dit begrip en aandacht geven. Bijvoorbeeld als je de griep hebt, iemand anders adviseer je dan thuis te blijven en toch ga jij wel naar je werk, of nog even dit of dat doen als je je niet helemaal lekker voelt.
Maar goed hoe dan?
Want we hebben dit niet altijd geleerd van onze ouders en meegekregen in ons leven. Sterker nog, doorzetten en hard werken wordt beloond in onze maatschappij. Wat op zich niet erg is, tenzij je dus jezelf voorbij rent keer op keer weer.
Zoiets simpels als je voet stoten zegt je bijvoorbeeld ook veel over hoe je met jezelf omgaat. Troost jij jezelf? Of veroordeel jij jezelf?
Ik kwam in aanraking met zelfcompassie toen ik mid twintig was, uitgeput en depressief klopte ik aan bij een Psycholoog. Ze introduceerde toen het begrip, de Innerlijke Criticus. Ze adviseerde dit boek: De Innerlijke Criticus Ontmaskerd van Hal & Sidra Stone. Een boek dat ik niet meer ben vergeten sindsdien.
Het gaat over de innerlijke criticus, dat stemmetje dat altijd maar wat vindt van mij. Wat bleek? Ik was mijzelf continu aan het veroordelen en dat putte mij volledig uit.
Vriendelijker voor jezelf zijn is een oefening en iedereen kan het leren. Bij deze deel ik 5 tips om dit dagelijks te oefenen.