Maria ter Beek
  • Home
  • Vrouwencirkel
  • Agenda
  • Over Maria
    • Over Maria
    • Team
    • In de Media
  • Podcast
    • Blog
  • Contact
  • Inloggen

Doe minder, leef meer Podcast

Doe minder Leef meer Podcast

Luister jij mijn Podcast al? Boordevol tips, inzichten, meditaties en meer! Want als jij niet goed voor jezelf zorgt, wie doet het dan wel?

Check hieronder mijn nieuwste Podcast Aflevering

Beluister via iTunes
Beluister via Spotify
Beluister via Soundcloud

beluister de Podcast via onderstaande Afspeellijst

Volg mij

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn
  • maria_terbeek

    ๐Ÿ’œ Mindful leven & Rituelen ๐Ÿ’œ
    Soms heb je een dikke vette crisis nodig om te tra Soms heb je een dikke vette crisis nodig om te transformeren๐Ÿฆ‹ 
Een beetje zoals het verhaal met de vlinder, zonder weerstand kan de vlinder niet uit een cocon komen. Door de weerstand en andere zaken kan de vlinder haar vleugels uitslaan. Probeer je haar te helpen door de cocon open te maken, dan zal ze nooit kunnen vliegen. 
๐Ÿงšโ€โ™€๏ธDaarom geef ik je drie dingen mee, die je liever niet wil horen waarschijnlijk ๐Ÿคญ
Sterker nog, ik heb de allerergste er nog niets een bij gezet ๐Ÿ˜…
Namelijk: je bent er niet binnen een half jaar uit. Dit kan nog best even duren.
En dat is alleen maar goed. 
๐Ÿ’œCheck daarom de drie dingen waar je rekening mee kunt houden, zo zet je een crisis om in kracht ๐Ÿ’ช๐Ÿ˜
-> Herken jij de drie dingen?
Liefs, Maria
*
*
*
#doeminderleefmeer #mindfulleven #mindfulness #inspiratie #coaching #liefde #zelfzorg #zelfliefde #compassievoorjezelf #meditatie #stress #burnout #meditatie #mindfulrituelen #yoganidra #rituelen #magischerituelen #yoga #lockdown #zelfcompassie  #vrouwenkracht #affirmatie #vrouw #bewustzijn #bewustwording #levennaeenburnout #journalling #journal #vraag #vrouwenkracht
    Kun je zelfs in het ontspannen nog hard je best do Kun je zelfs in het ontspannen nog hard je best doen? JA. 
Bizar toch? ๐Ÿค”
Want je denkt, ik ga nu eindelijk tijd voor mijzelf nemen๐Ÿ˜… Even helemaal niets, want je merkt dat je gespannen bent. Dus ja, je moet meer ontspannen ๐Ÿ’ช
Het kan zijn dat je aan de slag gaat met yoga, een meditatie, of een ontspanningsoefening. En dan merk je dat het lastig is, je voelt je gespannen, gedachten gaan alle kanten op. 
Super logisch ๐Ÿ’โ€โ™€๏ธ
En dan komt het. Je gaat nog harder je best doen om te ontspannen, er onstaat controle behoefte, dus je gaat inplannen dat je moet ontspannen en als je je dan niet aan je planning houdt, of je ontspant niet, dan gaat je innerlijke pestkop er ook nog een van alles van vinden. Cirkel rond ๐Ÿ˜ฑ
Ik herken dit vooral uit de periode van mijn Burn Out, ik heb op een gegeven moment echt alle ademhalingsoefeningen gedaan die ik kon vinden, om maar te ontspannen. Ik heb het heb ook gezien tijdens de yogalessen die ik gaf (en dat was echt "niets doen" yoga๐Ÿ˜‰), of tijdens meditaties die ik begeleidde, deelneemsters met bij wijze van spreken zweetdruppeltjes op het hoofd. Harder werken in het niets doen, in het ontspannen, stiller zitten.
En ja, ik als 'Doe minder, leef Meer' coach zou eigenlijk dus elke dag even moeten zitten niets te doen. Maar ik heb ook geleerd perfectionisme overboord te gooien. 
Dus JA er zijn dagen dat ik niet kan ontspannen๐Ÿ˜ƒ En dat is ook ok. Dan ervaar ik stress, zijn er negatieve gedachten en dan weet ik, er komt altijd weer een moment dat het wel weer lukt. Nu is dat niet โœŒ๏ธ
Werk jij stiekem ook hard om te ontspannen? Herken jij controle behoefte als het gaat om mediteren etc.?
*
In mijn Podcast vertel ik meer over mijn Burn out en de gekke verschijnselen die dat gaf. En ook hoe o.a. positieve psychologie heeft geholpen. Check mijn Doe Minder, Leef meer Podcast op iTunes, Spotify of Soundcloud ๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ
*
*
*
#doeminderleefmeer #mindfulleven #mindfulness #inspiratie #coachingtips #liefde #zelfzorg #zelfliefde #compassievoorjezelf #meditatie #stress #burnout #miniretraite #mindfulrituelen #yoganidra #rituelen #magischerituelen #yoga #positievepsychologie #vrouw #podcast #depressie #vrouwencirkel #hoop
    โ€˜Heelโ€™ vond ik eerst een beetje een gek woord๐Ÿคทโ€โ™€๏ธ๐Ÿ˜…En toch heeft deze affirmatie mij afgelopen jaren vaak geholpen.
Wanneer ik weer gefrustreerd was omdat mijn lichaam niet fijn voelde.
Toen ik wandelde door de woestijn en bang was voor blaren en wat al wel niet meer ๐Ÿ™€
Toen ik weer eens angstig was in een sociale situatie en mij afvroeg of ik wel het juiste zei of deed
Omdat ik verdriet had...
Of gestressed was en mijn adem hoog zat
*
Ik ben heel. Er is niets mis met mij, er hoeft niets gefixed te worden. Dit is het. Dit ben ik Nu. Ook dit gaat weer voorbij.๐Ÿ’œ
๐Ÿ‘‰Probeer het eens een paar keer tegen jezelf te zeggen.
Leg een hand op je hart als dat ok voelt voor je.
En probeer naar binnen te halen hoe je er bij zou zitten als je al heel bent? En je dus niet meer, minder, beter, harder, etc etc iets hoeft te doen.๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ
Veel liefs Maria
*
*
*
 #doeminderleefmeer #mindfulleven #mindfulness #inspiratie #coaching #coach #liefde #zelfzorg #zelfliefde #compassievoorjezelf #meditatie #stress #burnout #meditatie #mindfulrituelen #yoganidra #rituelen #magischerituelen #yoga #lockdown #zelfcompassie #vrouwenkracht #affirmatie #affirmaties
    Ok, ik voel me dus weer helemaal het vrouwtje ๐Ÿ˜‚ Ok, ik voel me dus weer helemaal het vrouwtje ๐Ÿ˜‚๐Ÿ’ƒ Maar dat was niet zo. Mijn haar wilde niet zitten zoals ik wil, dus dan maar een makkelijke knot.... Sowieso is het na de zwangerschap een reis om mij weer als โ€˜mijzelfโ€™ te voelen. Nou dit helpt dus, een kapper opzoeken en mijn grijze haren aandacht geven met highlights en op deze manier ook weer Ja zeggen tegen mijzelf. Tijd maken voor mijzelf. Het blijft een leven lang leren ๐Ÿ˜… En in Corona tijd was dit echt een uitje ๐Ÿ˜‚
Dus super blij en met dank aan @bijclau 
*
*
*
#doeminderleefmeer #vrouwenkracht #kapper #coronakapsel #mindfulleven #mama #jazeggentegenjezelf #haar #liefde #zelfzorg #zelfcompassie #zelfliefde
    Heb jij wel eens een periode meegemaakt dat de gro Heb jij wel eens een periode meegemaakt dat de grond onder je vandaan schoof? Dat je van voor naar achteren niet meer wist wie je was en hoe je moest zijn? ๐Ÿ™„
Dit is wat ze ook wel noemen de Dark night of the soul. Of Rock bottom. Of je het een burn out noemt, een depressie, een heftige gebeurtenis of verlies, het is super heftig om te zijn op deze plek. 
Voor mij was dit ook een keerpunt. In mijn nieuwste Doe minder, Leef meer Podcast aflevering neem ik je daarin mee en je ervaart een meditatie die mij heeft geholpen deze periode te zien vanuit een andere bril, en zo ontdekte ik een paar super powers ๐Ÿ’œ
Die gun ik jou ook.
En zit je er nu middenin in? Ik zie je, ik hoor je, ik voel je ๐Ÿ˜˜ Wat je nu ook doormaakt, je bent niet alleen. De reden dat ik regelmatig persoonlijke verhalen deel is omdat de persoonlijke verhalen van anderen mij ook helpen geholpen door donkere periodes te komen. Het biedt inspiratie, perspectief, hoop en uiteindelijk moed. Zijn wij als mensen niet gemaakt om door middel van verhalen en delen elkaar te helpen? En dat kunnen we ook gebruiken als vrouwen onderling.
๐Ÿ™Deel graag jouw ervaring en als je dat niet wil, ook ok ๐Ÿ˜‰
Veel liefs ๐Ÿ’œ
Maria
P.s. de Podcast kun je luisteren via iTunes, Spotify en Soundcloud. Zoek op "Doe minder, Leef meer Podcast" Of check link in mijn Insta bio ๐Ÿ˜
*
*
*
#doeminderleefmeer #mindfulleven #mindfulness #inspiratie #coachingtips  #liefde #zelfzorg #zelfliefde #compassievoorjezelf #meditatie #stress #burnout #miniretraite #mindfulrituelen #yoganidra #rituelen #magischerituelen #yoga #positievepsychologie #vrouw #podcast #depressie #vrouwencirkel #hoop
    Reminder voor deze Pasen ๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ Er zit gee Reminder voor deze Pasen ๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ 
Er zit geen limiet op het aantal keren dat je weer opnieuw kunt kiezen. Zo werd ik vanochtend meehhhh wakker en zit ik hier toch nog gedoucht en blij en klaar voor deze dag ๐Ÿคœ๐Ÿ˜
Als er dus 1 ding is wat Mindfulness mij heeft geleerd is dat alles continu veranderd en dat we ook kleine momenten hebben om te kiezen om opnieuw te beginnen.
Opnieuw met je humeur
Je zorgen
Je dag
Je gedachten
Je handelingen
Je keuzes
Je emoties
Dat is wat de Lente en Pasen ons geeft, een mooie kans om te zien dat de wereld continu veranderd en dat er altijd weer ruimte is voor nieuwe ideeen en dromen.
P.s. Ook als het leven je op dit moment tegenzit, dat mag. En je mag altijd kiezen voor kleine momenten van hoop. Of kiezen om bij de emoties te blijven die jouw aandacht nodig hebben.
Vrolijk pasen ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜˜
*
*
*
#doeminderleefmeer #mindfulleven #mindfulness #inspiratie #coaching #coach #liefde #zelfzorg #zelfliefde #compassievoorjezelf #meditatie #stress #burnout #meditatie #mindfulrituelen #yoganidra #rituelen #magischerituelen #yoga #lockdown #zelfcompassie #pasen #vrouwenkracht #affirmatie
    Meer laden... Bekijk meer op Instagram
  • Abonneer je op mijn youtube kanaal
    https://youtu.be/KTwCv0PnotU
    Ontdek hoe jij weer minder kunt doen met mijn InspiratieMail

    Ik ga akkoord met het privacybeleid

  • Home
  • Contact
  • Algemene voorwaarden
  • Privacybeleid
ยฉ Copyright 2012-2021 Maria ter Beek | Algemene Voorwaarden

Ontvang een gratis Mini Meditatie voor elke dag

Mediteren kun je leren

Check in bij jezelf

Ontvang een gratis Mini Meditatie voor elke dag

Ik ga akkoord met het privacybeleid